Vitamin C mendukung produksi sel darah putih yang membantu tubuh melawan bakteri dan virus. Buah seperti jeruk, grapefruit, nanas, stroberi, dan sayuran hijau seperti brokoli adalah sumber vitamin C yang sangat baik.
Konsumsi vitamin C secara rutin membantu mengurangi risiko terkena flu, mempercepat pemulihan, dan meningkatkan energi. Vitamin C juga mendukung produksi kolagen, yang penting bagi kesehatan kulit sebagai pertahanan pertama tubuh.